Muitos
profissionais já tiveram ou terão alguma reunião difícil a ser apresentada em
algum momento de sua carreira. Uns dos maiores vilões são o nervosismo e a
ansiedade de passar o conteúdo para dezenas ou até centenas de profissionais e
ainda esperar bons resultados dessa apresentação.
Porém, existem técnicas de controle emocional simples que qualquer profissional pode fazer nessas horas. A especialista e coordenadora do 10º Congresso Latino-Americano de Programação Neurolinguística (PNL), Maíra Larangeira, afirma que ao em vez de lutar contra ou tentar fugir de se apresentar, as técnicas ensinam o profissional a ter concentração antes e durante as reuniões.
Para isso, Maíra sugere o exercício chamado “Encontrando sua Zona de
Excelência Interior", que segundo ela, explora a sabedoria da mente, do
corpo e da intuição. "Ao conseguir enxergar a situação de um prisma
maior, a pessoa consegue encarar a situação com mais opções - o que em estado
de estresse e falta de preparo não seria possível”.
Passo a passo
A especialista conta que é preciso isolar-se para fazer o exercício de
controle emocional antes da reunião, o que poderá garantir um estado de calma e
clareza para lidar com situações embaraçosas que possam surgir, como perguntas
que não sabe responder, interrupções frequentes e outras situações que
desencadeiam sentimentos como medo, insegurança ou raiva. Para isso, siga o
passo a passo a seguir:
1. Sente em uma cadeira com a postura ereta e confortável, com os pés
apoiados no chão. Em todo o exercício faça uma respiração abdominal e regular.
2. Inicialmente, traga a sua atenção para as solas dos pés. Sinta a
superfície de seus calcanhares, dedos e arcos dos pés.
3. Agora, expanda a sua atenção subindo os seus sentidos para pernas,
joelhos, coxas, pélvis e quadris. Concentre-se no centro do abdome, respire
profundamente e diga para si: “Eu estou me centrando”. “Estou aqui”. “Estou
presente”.
4. Em seguida, foque seus sentidos para a coluna, pulmões, costelas,
peito. Traga toda a sensação para o centro do seu coração, respire expandindo o
seu peito e diga para si: “Eu estou aberto”. “Eu estou me abrindo”.
5. Continue e sinta os seus ombros, braços, cotovelos, antebraços,
punhos, mãos e dedos. Perceba os seus sentidos também pelo pescoço, garganta e
rosto. Inclua olhos, ouvidos, nariz, boca e língua. Traga os seus sentidos ao
crânio, cérebro e ao centro da sua cabeça, atrás dos seus olhos. Respire como
se estivesse respirando no centro da sua cabeça, enchendo-se de oxigênio e de
energia e diga para si mesmo: “Estou desperto”. “Estou consciente”. “Estou
alerta e vejo tudo de forma clara”.
6. Permaneça em contato com as suas sensações físicas em curso no seu
corpo, desde os seus pés passando por todos os três centros: coração, abdome e
cabeça. Sinta todo o espaço que existe embaixo de você, indo até o centro da
Terra. Em seguida, todo o espaço acima de você chegando até o céu. Agora, todo
o espaço que houver do lado esquerdo. Depois, todo o espaço que houver do seu
lado direito. Todo o espaço atrás de você. Agora, todo o lugar à sua frente.
Fonte: infomoney – www.administradores.com.br
